Higiene y cuidado de la voz Como hay factores incontrolables que afectan al sistema vocal y alteran la voz, también otros evitables y modificables que esconden importantes riesgos, como el mal uso y hábitos nocivos que pueden conducir a disfonías y alteraciones estructurales. En este sentido, el fonoaudiólogo Arnaldo Carocca releva que “las principales malas prácticas de mal uso y abuso de la voz son gritar, usar la voz sin técnica ni conocimientos, hacer juegos vocales o imitar voces, y hablar en ambientes contaminados por polvo, químicos o ruido y en estados de infecciones respiratorias como resfríos”. También pueden causar daños al sistema vocal el fumar, abusar del alcohol, consumir alimentos irritantes, no dormir ni descansar lo suficiente, altos niveles el estrés, y falta de hidratación.
En cambiar o evitar estos hábitos está la higiene y cuidado de la voz, y el especialista se detiene especialmente en la hidratación como pilar. “Es importante mantener hidratado el cuerpo y las cuerdas vocales. La recomendación es beber un promedio de 2 litros de agua diaria, y ojalá hacerlo en sorbos, porque esto flexibiliza la mucosa de los pliegues vocales y mantiene hidratado para vibrar y producir la voz”, aclara.
Además se debe evitar gritar, hacer juegos vocales, hablar en ambientes ruidosos o contaminados, forzar la voz durante infecciones respiratorias, fumar, comer alimentos irritantes y abusar del alcohol que tiene efecto irritante y también de tipo anestésico de las cuerdas vocales que puede llevar a forzar la voz. También hay que realizar descansos vocales cuando se usa la voz permanente o intensamente, procurar un buen dormir y resguardar el bienestar emocional para regular el estrés. Y es crucial evaluar oportunamente alteraciones para pesquisar o prevenir problemas complejos.
“Hay que consultar cuando hay molestia, picazón, dolor, sensación de cuerpo extraño o sequedad, y sobre todo disfonías que persistan más 15 días, que es el límite entre lo agudo y lo crónico”, releva Carocca. Las disfonías funcionales pueden llevar a manifestaciones orgánicas y crónicas como pólipos que lleguen a requerir cirugía para extirpar y recuperar la voz. Campaña UdeC En el contexto del Día Mundial de la Voz, Fonoaudiología UdeC realizará una campaña informativa abierta a la comunidad el lunes 27 de abril desde las 10:30 horas en la Facultad de Medicina para sensibilizar la importancia de la voz y su cuidado.