Lee también... Los principales síntomas de la hipoglucemia, condición médica que causó muerte de Eduardo Cruz-Johnson Lunes 30 Marzo, 2026 | 10:30 ¿Cómo la actividad física puede ayudarte? Los investigadores también descubrieron que una mayor proporción de actividad física intensa era más importante en algunas enfermedades que en otras.
Por ejemplo, en enfermedades inflamatorias como la artritis y la psoriasis, la intensidad era prácticamente el único factor determinante para reducir el riesgo. En otras, como la diabetes y la enfermedad hepática crónica, tanto la cantidad como la intensidad de la actividad eran importantes. “Durante la actividad física intensa, de la que te deja sin aliento, tu cuerpo responde de forma poderosa.
Tu corazón bombea con mayor eficiencia, tus vasos sanguíneos se vuelven más flexibles y tu cuerpo mejora su capacidad para utilizar el oxígeno”, explicaron los investigadores. “La actividad física intensa también podría estimular la producción de sustancias químicas en el cerebro que contribuyen a mantener sanas las células cerebrales, lo que podría explicar el menor riesgo de demencia”, agregan. Lee también...
Los cinco exámenes que toda mujer debería hacerse a partir de los 20 años Jueves 26 Marzo, 2026 | 21:43 Solo 15 o 20 minutos semanales Los hallazgos sugieren que incorporar breves periodos de actividad que te dejen ligeramente sin aliento en tu vida diaria, como subir las escaleras rápidamente, caminar a paso ligero entre recados o jugar activamente con los niños, puede marcar una gran diferencia. Incluso 15 a 20 minutos por semana de este tipo de esfuerzo (tan solo unos minutos al día) se asociaron con beneficios significativos para la salud. Agregan que la composición de esa actividad es importante, y lo es de manera diferente según las enfermedades que se intenten prevenir.
Esto podría abrir la puerta a recomendaciones de actividad física más personalizadas, basadas en los riesgos específicos para la salud de cada persona. Vale destacar que la actividad física intensa puede no ser segura para todos, especialmente para los adultos mayores o las personas con ciertas afecciones médicas. Para ellos, cualquier aumento en la actividad física sigue siendo beneficioso, y esta debe adaptarse a cada individuo.
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