7 claves para los 10k en la Maratón de Santiago Diego Uribe, quien además es exponente de la marca Kiprun de Decathlon, entregó 7 consejos para no sufrir en la maratón durante los 10k. Sin embargo, enfatizó en que "en la semana de la carrera trate de entrenar tranquila, sin pasarse de revoluciones ni pensando mucho en los tiempos. El objetivo es llegar mentalmente fresco al día de la carrera y tener las ganas de entregarlo todo ahí".
Priorizar el descanso: dormir bien y respetar los tiempos de recuperación es vital. Ya no se busca aumentar la carga, sino permitir que el cuerpo absorba el entrenamiento previo. Sin experimentos de último minuto: este es el error más común.
Uribe recomienda no probar zapatillas nuevas, ni modificar la alimentación o rutinas que no hayan sido testeadas previamente. Hidratación constante: no hay que esperar a sentir sed. Mantener niveles óptimos de hidratación los días previos asegura un mejor rendimiento en la largada Activación controlada: el volumen de kilómetros debe bajar drásticamente, pero manteniendo entrenamientos cortos que permitan al cuerpo seguir "despierto" sin generar fatiga Logística clara: planificar horarios de traslado, vestimenta y alimentación previa ayuda a reducir el estrés del día "D" Combustible conocido: la noche anterior y el desayuno deben consistir en comidas de fácil digestión y ricas en carbohidratos.